Önbizalom

Többször fordulnak hozzám olyanok, akik úgy érzik, hogy nincs önbizalmuk, és ezen változtatni szeretnének.

Lássuk csak, hogyan lehet önbizalomra szert tenni.:

Alapvető emberi tulajdonság, hogy amit nem ismerünk, az iránt bizalmatlanok vagyunk, sőt először félünk tőle, elutasítjuk.

Nekünk embereknek szükségünk van együtt töltött időre, közös tapasztalatokra, figyelemre, hogy megismerjük egymást.

Ha valakit igazán megismerünk, és szimpatikus a lénye, akkor el kezdünk benne bízni. 

Ez Magunkkal is pont így van, csak ezt el szoktuk felejteni.

Ahhoz, hogy bízzak magamban, ahhoz meg kell ismerjem Magamat.

Mantrázhatom én naphosszat, hogy csodás vagyok, és van önbizalmam, stb....nincs alátámasztva, bizonyítva ez a dolog...

Sőt, általában  az ellenkezőjére van rengeteg bizonyítékunk.

Ha ismerem Magam, ha tudom, hogy bizonyos dolgokra mi lesz az első reakcióm, akkor bízom a lépésekben amit teszek, merek döntéseket hozni, és egyáltalán, mint egy jó barátra támaszkodhatok. Tudom, hogy nem fog cserben hagyni, pont olyan lesz, amilyennek ismerem. És, ha ha már bízom benne, szeretem, az se baj, ha folyamatosan változik. ;)

Az Önismeretembe beletartozik az is, hogy tudom, hogy mit nem tudok, mit nem szeretek.

Kutatod, keresed, hogy szeretteidnek hogyan járhatsz a kedvébe, mit szeretnek, meg akarod őket ismerni.

Közben elfelejtkezel magadról, sőt a másiktól várod el, hogy ő járjon a Te kedvedbe, ő keresse a kegyeidet.

A vicc az egészben, hogy ha megkérdezem, hogy hogyan tegye ezt konkrétan a  párod, a legtöbbször nincs rá válasz.

Ilyenek jönnek: Nem tudom, találja ki...

És az önbizalmadat, a megerősítéseket, az elismerést, a  kényeztetést a Másiktól várod.

Miközben fogalmad sincs saját lényedről, VALÓDI igényeidről.

Ha önbizalomra vágysz, kezd el megismerni Magadat játékosan!

Van Magadra egy kis időd?

Legyen, megéri.

Önismereti gyakorlatok az önbizalomhoz:

1.  Mi a  kedvenc ételed, italod? Könyved? Filmed? Hobbid? Zenéd? Illatod? Érzésed? Miért? 

Milyen történeteid fűződnek hozzájuk?

Mitől kedvenc? Tényleg az? Vagy csak megszoktad?

2. Ha minden nap kapnál egy órát ajándékba, amikor bármit megtehetsz, mi lenne az?

3.  "Mi lennél, ha" játék:

Mi lennél, ha növény, állat, tárgy, ország, tánc, közlekedési eszköz, szín....stb lennél? Miért?
Írd le, és pár hónap, év múlva vedd elő.

Hogyan változott ez benned?

4. Írj Magadnak levelet.

Írd le most, ami benned van. Ami zavar, amit szeretnél. Csak írj, írd ki Magadból. Meg fogsz lepődni mennyi mindent megtudhatsz Magadról. Csak elkezdeni nehéz.

Írj levelet az ovis, kisiskolás, serdülő, bajban lévő,  jövőbeli, stb énednek.

Képzeld el, hogy fel adod neki a levelet, és megkapja. Olvasd fel Magadnak, éld át.

5. Rajzolj!!!

Rajzolj, csak úgy, bármit.

Rajzold le Magad, mint állat, vagy növény.

Rajzol le az egész családodat, mint elvarázsolt tárgyakat, vagy fákat.

Fogalmakat, érzéseket is szuper lerajzolni.: nőiség, szexualitás, szerelem, káosz, halál, düh, magány, agresszió, stb

Használj színeket, fejezd ki Magad.

Ha megvan a rajz, mesélj róla magadnak. Meséld el, hogy mit látsz. Bújj bele a képekbe, éld át, érezd, hogy ez most Te vagy, ott legbelül.

6. Mozogj.

Kezdj el mozogni, egyedül, figyeld Magad közben.

Hallgass valami számodra kedves zenét, hagyd, hogy a tested magától meginduljon.

Figyeld, hol van benned feszülés, gát. Hol tudsz jobban áramolni?

Milyen gondolatok jelennek meg benned?

Mitől tartasz?

Ezek, mind olyan önmegismerő technikák, amelyekkel közelebb kerülhetsz Magadhoz. Önismeretre, és ezáltal Önbizalomra tehetsz szert.

Szeretem a minél egyszerűbb gyakorlatokat alkalmazni a konzultációk, csoportos munkák során is.

Azt látom, hogy minél inkább egyszerűen, gyermekien fordulunk Magunkhoz, annál nagyobb áttöréseket lehet megélni.

Már az is sok mindent árulhat el Rólunk, hogy mennyire merünk belefeledkezni, egyáltalán elkezdeni egy rajzot, vagy játékot, mozdulatot.

Különösen a szexuális problémákkal, a  nőiség, férfiasság témakörében tudnak nagyon segíteni ezek a gyermeki, egyszerű feladatok.

Ugyanis pont azt az áramló, egyedi, kreatív, játékos énünket ébresztjük fel ezek által, amire a szexualitáshoz, testi, lelki egészséghez szükségünk van.

Ilyen egyszerű az önbizalom tréning!

Használd!

Ha segítségre van szükséged, várlak szeretettel!